ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ఎలా: సీసాలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయి

ఎక్కువ నీరు త్రాగాలనేది నా నూతన సంవత్సర తీర్మానాలలో ఒకటి. అయితే, 2022లో ఐదు రోజులు, బిజీ షెడ్యూల్ మరియు మతిమరుపు అలవాట్లు మొత్తం నీటిని తీసుకోవడం నేను అనుకున్నదానికంటే కొంచెం కష్టతరం చేస్తాయని నేను గ్రహించాను.
కానీ నేను నా లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను - అన్నింటికంటే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, నిర్జలీకరణ-సంబంధిత తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఈ ప్రక్రియలో కొంత మెరుస్తున్న చర్మాన్ని పొందేందుకు ఇది ఒక గొప్ప మార్గంగా అనిపిస్తుంది.
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ మరియు ఒబేసిటీ మెడిసిన్‌లో డబుల్ బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ ఫిజిషియన్ మరియు ప్లష్‌కేర్ మెడికల్ డైరెక్టర్ అయిన లిండా అనెగావా, ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన మొత్తంలో నీరు తాగడం నిజంగా అవసరమని ది హఫింగ్‌టన్ పోస్ట్‌తో అన్నారు.
మన శరీరంలో నీటిని నిల్వ చేయడానికి మనకు రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయని అనెగావా వివరిస్తుంది: సెల్ వెలుపల బాహ్య సెల్యులార్ నిల్వ మరియు సెల్ లోపల కణాంతర నిల్వ.
"మన శరీరాలు ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులార్ సరఫరా నుండి చాలా రక్షణగా ఉన్నాయి," ఆమె చెప్పింది." ఎందుకంటే మన శరీరంలోకి రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి కొంత మొత్తంలో ద్రవం అవసరం. ఈ ద్రవం లేకుండా, మన ముఖ్యమైన అవయవాలు పనిచేయలేవు మరియు రక్తపోటులో తీవ్రమైన చుక్కలు, షాక్ మరియు అవయవ వైఫల్యానికి కూడా దారితీయవచ్చు. "అన్ని కణాలు మరియు కణజాలాల సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి" ద్రవం ముఖ్యమైనది.
తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మన శక్తి స్థాయిలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచవచ్చని మరియు మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయని అనెగావా చెప్పారు.
అయితే ఎంత నీరు "తగినంత"? రోజుకు 8 కప్పుల ప్రామాణిక మార్గదర్శకం చాలా మందికి సహేతుకమైన నియమం అని అనెగావా చెప్పారు.
చలికాలంలో కూడా ఇది నిజం, ప్రజలు తాము నిర్జలీకరణానికి గురవుతున్నట్లు గుర్తించలేకపోవచ్చు.
"చలికాలంలో పొడి గాలి మరియు తక్కువ తేమ నీటి బాష్పీభవనానికి దారి తీస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది" అని అనెగావా చెప్పారు.
మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత నీటిని వినియోగిస్తున్నారో ట్రాక్ చేయడం కష్టం. అయితే మీ హైడ్రేషన్‌ను ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి మరియు ఆ ప్రక్రియలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని సాధనాలను చుట్టడానికి మేము Anegawa యొక్క చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను ఉపయోగించాము. త్రాగండి!
HuffPost ఈ పేజీలోని లింక్‌ల ద్వారా చేసిన కొనుగోళ్లలో వాటాను అందుకోవచ్చు.ప్రతి అంశం HuffPost షాపింగ్ బృందం ద్వారా స్వతంత్రంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది.ధరలు మరియు లభ్యత మారవచ్చు.