చైనీస్
నా నూతన సంవత్సర సంకల్పాలలో ఒకటి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం. అయితే, 2022 లో ఐదు రోజులు గడిచిన తర్వాత, బిజీ షెడ్యూల్ మరియు మతిమరుపు అలవాట్లు మొత్తం నీరు తీసుకోవడం నేను అనుకున్నదానికంటే కొంచెం కష్టతరం చేస్తాయని నేను గ్రహించాను.
కానీ నేను నా లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను - అన్నింటికంటే, ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, డీహైడ్రేషన్ సంబంధిత తలనొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు ఈ ప్రక్రియలో కొంత మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి గొప్ప మార్గంగా అనిపిస్తుంది.
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ మరియు ఒబేసిటీ మెడిసిన్లో డబుల్ బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ ఫిజీషియన్ మరియు ప్లష్కేర్ మెడికల్ డైరెక్టర్ లిండా అనెగావా ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్తో మాట్లాడుతూ, ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం నిజంగా అవసరమని అన్నారు.
మన శరీరంలో నీటిని నిల్వ చేయడానికి రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయని అనేగావా వివరిస్తున్నారు: కణం వెలుపల కణాంతర నిల్వ మరియు కణం లోపల కణాంతర నిల్వ.
"మన శరీరాలు బాహ్య కణ సరఫరాకు చాలా రక్షణగా ఉంటాయి" అని ఆమె చెప్పింది. "ఎందుకంటే మన శరీరంలోకి రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మనకు కొంత మొత్తంలో ద్రవం అవసరం. ఈ ద్రవం లేకుండా, మన ముఖ్యమైన అవయవాలు పనిచేయలేవు మరియు రక్తపోటులో తీవ్రమైన తగ్గుదల, షాక్ మరియు అవయవ వైఫల్యానికి కూడా దారితీయవచ్చు." "అన్ని కణాలు మరియు కణజాలాల సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి" ద్రవం ముఖ్యమైనది.
తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మన శక్తి స్థాయిలు మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని, మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అనేగావా చెప్పారు.
కానీ ఎంత నీరు "సరిపోతుంది"? రోజుకు 8 కప్పుల ప్రామాణిక మార్గదర్శకం చాలా మందికి సహేతుకమైన నియమం అని అనేగావా చెప్పారు.
శీతాకాలంలో కూడా ఇది నిజం, ప్రజలు తాము నిర్జలీకరణానికి గురవుతున్నామని గ్రహించకపోవచ్చు.
"శీతాకాలంలో పొడి గాలి మరియు తక్కువ తేమ నీటి ఆవిరిని పెంచడానికి దారితీస్తుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది" అని అనేగావా చెప్పారు.
మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత నీరు వినియోగిస్తారో ట్రాక్ చేయడం కష్టం కావచ్చు. కానీ మీ హైడ్రేషన్ను ట్రాక్లో ఉంచగల మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని సాధనాలను రూపొందించడానికి మేము అనేగావా చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను ఉపయోగించాము. తాగండి!
ఈ పేజీలోని లింక్ల ద్వారా చేసిన కొనుగోళ్లలో హఫ్పోస్ట్ వాటాను పొందవచ్చు. ప్రతి వస్తువును హఫ్పోస్ట్ షాపింగ్ బృందం స్వతంత్రంగా ఎంపిక చేస్తుంది. ధరలు మరియు లభ్యత మారవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-23-2022
