చైనీస్
నా నూతన సంవత్సర సంకల్పాలలో ఒకటి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం. అయితే, 2022 లో ఐదు రోజులు గడిచేసరికి, బిజీ షెడ్యూల్ మరియు మతిమరుపు అలవాట్లు త్రాగే నీటిని పెంచడం అనే మొత్తం విషయాన్ని నేను అనుకున్నదానికంటే కష్టతరం చేశాయని నేను గ్రహించాను.
కానీ నేను నా లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను - అన్నింటికంటే, ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, డీహైడ్రేషన్కు సంబంధించిన తలనొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు ఈ ప్రక్రియలో కొంత మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి మంచి మార్గంగా అనిపిస్తుంది.
ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ మరియు ఒబేసిటీ మెడిసిన్లో డబుల్ సర్టిఫైడ్ ఫిజీషియన్ మరియు ప్లష్కేర్ మెడికల్ డైరెక్టర్ లిండా అనెగావా హఫింగ్టన్ పోస్ట్తో మాట్లాడుతూ, ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం నిజంగా అవసరమని అన్నారు.
మన శరీరంలో రెండు ప్రధాన నీటి నిల్వలు ఉన్నాయని అనేగావా వివరించారు: కణం వెలుపల నిల్వ చేయబడిన కణం వెలుపల మరియు కణం లోపల నిల్వ చేయబడిన కణం లోపల.
"మన శరీరం బాహ్య కణ సరఫరాల నుండి చాలా రక్షణగా ఉంటుంది," అని ఆమె చెప్పింది. "మన శరీరంలోకి రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మనకు కొంత మొత్తంలో ద్రవం అవసరం కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. ఈ ద్రవం లేకుండా, మన ముఖ్యమైన అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయలేవు మరియు ఇది రక్తపోటులో తీవ్రమైన తగ్గుదల, షాక్ లేదా అవయవ వైఫల్యానికి కూడా కారణం కావచ్చు." సరైన మొత్తంలో కణాలను నిర్వహించండి. "అన్ని కణాలు మరియు కణజాలాల సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి" లోపలి ద్రవం చాలా ముఖ్యమైనది.
తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మన శక్తి స్థాయిలు మరియు రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుందని, మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అనేగావా చెప్పారు.
కానీ ఎంత నీరు "సరిపోతుంది"? చాలా మందికి, రోజుకు 8 కప్పుల ప్రామాణిక మార్గదర్శకం సహేతుకమైన నియమం అని అనెగావా అన్నారు.
శీతాకాలంలో కూడా ఇది నిజం, ప్రజలు తాము నిర్జలీకరణానికి గురవుతున్నామని గ్రహించకపోవచ్చు.
"శీతాకాలంలో పొడి, తేమతో కూడిన గాలి నీటి బాష్పీభవనాన్ని పెంచుతుంది, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది" అని అనేగావా చెప్పారు.
మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే నీటి పరిమాణాన్ని ట్రాక్ చేయడం కష్టం. కానీ మేము సేకరించడానికి అనేగావా చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను ఉపయోగించాముకొన్ని ఉపకరణాలుఅది మీ హైడ్రేషన్ను సాధారణంగా ఉంచగలదు మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించగలదని ఆశిస్తున్నాను. అన్నీ త్రాగండి!
ఈ పేజీలోని లింక్ల ద్వారా చేసిన కొనుగోళ్ల నుండి హఫ్పోస్ట్ షేర్లను పొందవచ్చు. ప్రతి వస్తువును హఫ్పోస్ట్ షాపింగ్ బృందం స్వతంత్రంగా ఎంపిక చేస్తుంది. ధరలు మరియు లభ్యత మారవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-06-2022
